UV指数の数字は、結局どこから対策すべきか ― WEATHER TILES

天気アプリを開くとUV指数という数字が出てくるが、「高いのは分かるけど、何をすればいいのか」まで踏み込んで見ている人は意外と少ない。WHOの区分をもとに、数字ごとの目安を整理する。

「塗ったから安心」ではない

日焼け止めは一度塗れば一日中効くわけではない。汗や皮脂、衣服との摩擦で効果は徐々に落ちていく。目安として、2〜3時間おきの塗り直しが推奨されている。屋外での運動や水遊びをする日は、それよりも短い間隔で塗り直した方がいい。

SPF・PA値の高さだけを見て安心してしまいがちだが、塗る量が足りていないケースも多い。薄く伸ばすだけでは表示されている数値通りの効果は出にくいとされている。

UV指数は同じ日でも時間帯によって大きく変わる。一般的に、午前10時〜午後2時が一日のピークになりやすい。この時間帯に強い日差しの予定がある日は、日焼け止めに加えて日陰や帽子も組み合わせたい。

日焼け止めを塗るタイミングは「家を出る直前」よりも、15〜20分前の方が肌になじんで効果が安定しやすいと言われている。朝の準備の中に組み込んでおくと忘れにくい。

UV指数はその日1日を通して変動する数字なので、朝の値だけを見て一日の対策を決めてしまうと、日中のピークを見誤ることがある。外出の直前に確認する習慣をつけておくと、その時間帯に合った対策を選びやすい。